شبكة ملهم أونلاين



 
الرئيسيةالمجلةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
   {اللهم اغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والأموات الى يوم الدين}
{ استغفر الله العظيم التواب الرحيم لذنبي وللمسلمين وللمسلمات
وللمؤمنين وللمؤمنات الاحياء منهم والاموات الى يوم الدين
}
أقسام الشبكة
المواضيع الأكثر نشاطاً
6986 كتاب للتحميل
download need for speed تحميل لعبة نيد فور اسبيد
اطلب أي لعبة تحصل عليها في أقل من 24 ساعة
موسوعة عن عجينة السيراميك
معرض بابلو بيكاسو
مجموعة من الكتب الاسلامية القيمة تخص المرأة و الاسرة المسلمة
معرض لوحات ليوناردو دا فينشي
كلمات سر alien shooter وأخر كلمة سر بهذه العبة
كتاب مفصل عن ورد الساتان
تحميل اللعبة الرهيبة pes 2011 كاملة + crack
سحابة الكلمات الدلالية
speed الحب العاب داونلود download متصفح جوجل مانجر ماسنجر تحميل محمد لعبة برامج تحويل فلاش فيرس كتاب تاريخ الفيديو العربية 2011 انترنت سبيد احمد برنامج تنزيل
المواضيع الأكثر شعبية
6986 كتاب للتحميل
download need for speed تحميل لعبة نيد فور اسبيد
موقع فايل هيبو للبرامج آخر اصدار ومجانا !!
تحميل اللعبة الرهيبة pes 2011 كاملة + crack
اجمل صور برشلونة 2011،barcelona 2011
تحميل لعبة كرة القدم فيفا ستريت على الميجابلود ، تحميل FIFA STREET 2 مرفوعة على megaupload
لعبة Need for Speed Underground 2 Free (PC/Full
موسوعة عن عجينة السيراميك
مكتبة العاب BigFish Games 2011 للتحميل العاب السمكة
طريقة عمل اكسسوارات خرز

شاطر | 
 

 رياضة المشي تساعدك على التخلص من الدهون والوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريما جرجنازي
عضو فضي
عضو فضي


الجنس : انثى عدد المساهمات : 391
نقاط : 25152
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/09/2010

مُساهمةموضوع: رياضة المشي تساعدك على التخلص من الدهون والوزن الزائد   الأحد أكتوبر 16, 2011 4:57 pm











رياضه المشي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد








تستطيع
بهذه الطريقه ان تنقص وزنك ,بالاعتماد على نظامك الغذائي ومسافه وسرعه
مشيك فالتقليل من السعرات الحراريه اليوميه بتغيير النظام الغذائي فعالا
اكثر من ممارسه الرياضه والنشاط اليومي



هذا لا يعني ان النشاطات اليوميه كالمشي ليست بالمهمه لمراقبه الوزن لانها كذلك ,فالمفتاح لفقدان الوزن هو حرق مزيد من السعرات الحرارية عما تستهلك . لأن 3500 سعر حراري يساوي حوالي 1 باوند (0.45 كيلوغرام) من الدهون ، وتحتاج إلى حرق السعرات الحرارية أكثر من 3500


وبالتالي ان كنت تريد أن تخسر 1 باوند من الأنسجة الدهنية. اعمل على خفض 500 سعر حراري من نظامك الغذائي يوميا، وبالتالي ستخسر1 باوند في الأسبوع (500 سعرة حرارية × 7 أيام = 3500 سعرة حرارية).
وإذا قمت بإضافة 30 دقيقة من المشي السريع إلى روتينك اليومي، فانك ستحرق حوالي 150 سعرة حرارية أكثر في اليوم. بناء على هذا المعدل،
فانك ستخسر ثلث باوند اضافي اي (0.15 كيلوغرام) في الاسبوع. وبالتالي فانه كلما اسرعت في المشي وقطعت مسافات اكثر كلما استهلكت سعرات حراريه اكثر






على
الرغم أن أي نشاط بدني جيد، الا انك ستحصل على أكبر قدر من الفائدة من حيث
فقدان الوزن من النشاط المكثف الذي تم باعتدال. لذاضع هدفا إلى السير في 3
حتي 4 كيلومتر في الساعة.






ممارسه
الرياضه ستكون اكثر اهميه ان فقدت الوزن المطلوب لانك ستحافظ عليه، تظهر
الدراسات أن الاشخاص الذين يحافظون على اوزانهم على المدى الطويل هو
ممارستهم لنشاط بدني بانتظام.






لذلك استمر في المشي ، ولكن تأكد من اتباع نظام غذائي صحي أيضا.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رياضة المشي تساعدك على التخلص من الدهون والوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ملهم أونلاين :: منوعات :: اعرف جسمك-
انتقل الى: